Boletín Mensual – Abril 2017

Boletín Mensual – Abril 2017
Estimado lector, en este boletín usted encontrará:

SÍNDROME DE OVARIO POLIQUÍSTICO: EL APORTE DE LA DIETA KETOGÉNICA
Dra. Yasmín Chotocruz Ortiz
El síndrome de ovario poliquísitico es una condición muy común que afecta a aproximadamente el 10% de las mujeres en edad reproductiva. Más allá de los trastornos menstruales, hay también otros síntomas físicos y problemas metabólicos, y es una causa importante de infertilidad.Afortunadamente, es una condición que puede revertirse con las estrategias terapéuticas adecuadas.

¿Cuáles son los síntomas más comunes?

  • Trastorno menstrual, desde ausencia de menstruaciones hasta ciclos irregulares y/o sangrados profusos
  • Infertilidad
  • Acné
  • Hirsutismo (crecimiento anormal de vello corporal y/o facial, con una distribución androgénica (área de bigote, mejillas, pecho)
  • Caída de cabello androgénica (entradas)
  • Obesidad en la mayoría de los casos

Este síndrome es mucho más frecuente en la mujer con obesidad, diabetes tipo 2, historia de diabetes durante embarazos previos, síndrome de resistencia a la insulina o hiperinsulinemia. También en casos de hipertensión arterial y dislipidemias (elevación de colesterol y/o triglicéridos).
Es bien sabido que cambios en el estilo de vida que favorezcan la pérdida de peso tienen un impacto positivo.

Una revisión de literatura científica demostró recientemente que las dietas con restricción de carbohidrato reducen los niveles circulantes de insulina, mejoran el balance hormonal e inducen la ovulación, resultados en mejoría de las tasas de embarazo.

¿Cómo ayuda una dieta Ketogénica?
De una manera muy simple: el bajo consumo de carbohidratos disminuye los nivels de insulina, y revierte la resistencia a la insulina típica de este síndrome, esto ayuda a balancear el sistema hormonal. Esto permite reiniciar ovulaciones, normalizar ciclos menstruales y a reducir o eliminar otros síntomas.

Para una valoración y consulta sobre dieta Ketogénica, no dude en contactarnos.

¿ES USTED ANSIOSO?
Dra. Cynthia López Castillo
Especialista en Psiquiatría
La ansiedad puede definirse como una reacción emocional normal necesaria para la supervivencia de los individuos y de nuestra especie. Es una señal de alerta que advierte sobre un peligro inminente y permite a las personas adoptar las medidas necesarias para enfrentarse a una amenaza. Es por ello que cierto grado de ansiedad es incluso deseable para el manejo normal de las exigencias del día a día.¿Cuándo es la ansiedad patológica o anormal? Es patológica cuando sobrepasa cierta intensidad o supera la capacidad adaptativa de la persona, provocando malestar significativo con síntomas que afectan al plano físico, psicológico y al conductual. En este caso se habla de Trastorno de Ansiedad.

¿Qué son los trastornos de ansiedad? Son un grupo de enfermedades caracterizadas por la presencia de preocupación, miedo o temor excesivo, tensión o activación que provoca un malestar notable o un deterioro clínicamente significativo de la actividad del individuo.

Algunos síntomas son sudoración, mareo, inestabilidad, sequedad de boca, temblor, tensión muscular, cefaleas, palpitaciones, taquicardia, dolor en el pecho, disnea, náusea, vómitos, dispepsia, estreñimiento, micción frecuente. Entre los síntomas psicológicos y conductuales están: preocupación excesiva, sensación de agobio, miedo a perder el control, dificultad en la atención y la concentración, irritabilidad, inquietud, desasosiego, conductas de evitación a determinadas situaciones, pensamientos recurrentes, ideas reiterativas y rituales.

Algunas recomendaciones:

  • tratamiento farmacológico (principalmente antidepresivos y ansiolíticos), cuando sea necesario
  • ayuda psicológica
  • modificación de hábitos (por ejemplo no tomar alcohol ni fumar)
  • ejercicio regular y con moderación
  • mantenimiento de rutinas de sueño y descanso
  • seguir una dieta equilibrada
  • ejercicios de respiración, relajación, y meditación
  • realización de actividades placenteras
  • organización del tiempo de trabajo y de ocio
  • evitar el aislamiento entre otras

La combinación de tratamientos farmacológicos con suplementos naturales adecuados puede mejorar significativamente los síntomas de la ansiedad.

RECOMENDACIONES ALIMENTARIAS EN EL MANEJO DE LA ANSIEDAD
Dra. Marianne Monteil Vidal
Nutricionista CPN 367-10
Les presentamos una lista de alimentos para consumir con frecuencia si usted es ansioso:

  • Proteínas: Yogur griego natural, pescado, huevo
  • Nueces como las almendras
  • Grasas saludables como el aguacate y el aceite de coco
  • Té de bolsita de hierbas o frutas (que no contienen cafeína)
  • Agua

Estos alimentos deben reducirse o eliminarse:

  • Carbohidratos refinados: queques, galletas, panes
  • Refrescos azucarados: naturales, de caja, embotellados
  • Bebidas energéticas
  • Azúcar, miel, jaleas, confites, cualquier tipo de dulce
  • Cafeína: café, té verde, té negro, té rojo, té blanco
  • Gaseosas de cola especialmente con o sin azúcar
  • Alcohol
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