Boletín Mensual – Junio 2016

Boletín Mensual – Junio 2016

Estimado lector, en este boletнn usted encontrará:

  • Dieta antiinflamatoria – Dra. Marianne Monteil Vidal
  • Electroacupuntura en el tratamiento de dolor articular – Dr. Mauricio Carmona Tack
  •    Beneficios del Aceite Gama Linolénico (GLA)

 

DIETA ANTIINFLAMATORIA

Dra. Marianne Monteil Vidal

Nutricionista CPN 367-10

Esta dieta actúa en contra de la inflamación crónica, causa de muchas de nuestras enfermedades. La idea es estabilizar el azúcar en la sangre comiendo alimentos de un índice glucémico bajo como lo son las carnes de todo tipo (de corral como el pollo o de pastoreo como la cabra ya que contienen omega-3), grasas saludables, adecuada ingesta de agua, consumiendo vegetales no harinosos y frutas de bajo índice glicémico.

Los que debes evitar:

•    Lácteos (leche, queso, yogur, helados).

•    Carbohidratos refinados (arroz blanco, pastas, galletas, panes, barritas).repostería, comidas rápidas.

•    Aceites que venden como “cero colesterol”, margarina.

•    Azúcar (queque, confites, chocolates, bebidas cargadas de azúcar).

Los que debes comer:

•    Vegetales naturales

•    Frutas naturales

•    Leguminosas (frijoles, garbanzos, lentejas)

•    Proteína (pollo, pescado, huevo)

•    Aceite de oliva

•    Omega 3 (atún, salmón, sardina, aguacate, almendras, nueces)

Tips nutricionales para evitar la inflamación:

•    Realice una dieta baja en carbohidratos.

•    Mantenga un peso saludable. Si se encuentra con sobrepeso u obesidad sométase a un plan para perder peso.

•    Realice ejercicio físico como caminar o nadar.

•    Duerma bien. La falta de sueño causa inflamación crónica.

•    Ingiera Vitamina D ya que puede ayudar a reducir la inflamación y los riesgos de enfermedades degenerativas.

•    Ingiera Omega 3 ya que el aceite de pescado es altamente desinflamatorio.

•    Utilice el aceite de oliva, almendra o de aguacate.

•    Use hierbas aromáticas y especias, se dice que los mejores son el jengibre, el romero, ajo, orégano, curry y cúrcuma.

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ELECTROACUPUNTURA EN EL TRATAMIENTO DE DOLOR ARTICULAR

Dr. Mauricio Carmona Tack
Mйdico Especialista en Acupuntura
Miembro de la Federaciуn Mundial de Sociedades de Medicina Tradicional China

Desde 1934, en China se ha utilizado la Electroacupuntura como un método seguro y efectivo para el tratamiento de dolor articular. La electroacupuntura consiste en la aplicación de una microcorriente eléctrica a las agujas de acupuntura con el fin de aliviar un dolor. La electroacupuntura es quizá el método terapéutico más moderno que ha tenido la acupuntura en siglos.

Los efectos que tiene la electroacupuntura sobre el sitio a tratar son los siguientes:

1)    Relajación de músculos en la periferia del dolor

2)    Secreción de endorfinas a nivel local y periférico al sitio de dolor

3)    Aumento de la circulación sanguínea en el sitio de dolor

Con estos efectos podemos producir analgesia del dolor y al mismo tiempo estimular una respuesta antiinflamatoria adecuada, natural y efectiva.

Entre la lista de patologías que podemos tratar con electroacupuntura están: dolores de cuello, dolores de hombro, dolor de espalda baja (cíatico), neuropatías (dolores relacionados con nervios), desgastes de rodilla, dolores de codo, dolor plantar (fasciitis plantar), Síndrome de Túnel Carpal, entre otras.

La electroacupuntura tiene ciertas precauciones que deben ser determinadas por un profesional calificado y definitivamente tiene contraindicaciones de suma importancia,  entre ellas no aplicar electroacupuntura en mujeres embarazadas o en pacientes que tengan marcapaso cardíaco.

Este procedimiento debe ser efectuado por un profesional calificado y debidamente autorizado para realizar Acupuntura.

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   BENEFICIOS DEL ACEITE GAMA LINOLÉNICO (GLA)

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