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Boletín Mensual - Agosto 2014


Estimado lector, en este boletín usted encontrará:

Programas DETOX y sus beneficios
Dra. Yasmín Chotocruz


El concepto y las prácticas de desintoxicación son una parte integral de la Medicina Natural. El cuerpo se deshace día a día, de elementos innecesarios y potencialmente tóxicos.

La tóxicos que fatigan nuestro organismo son de dos orígenes:

1. Externo: toxinas del medio ambiente en que vivimos. Entran a nuestro cuerpo por medio de la respiración, la ingestión o el contacto físico con ellas. Por ejemplo, medicamentos, aditivos artificiales en los alimentos, contaminación en el aire y en el agua, sustancias químicas en frutas y vegetales, sustancias sedantes y estimulantes, azúcar y productos refinados.

2. Interno: son las toxinas que el cuerpo humano produce del metabolismo y que deben ser eliminadas, por ejemplo los radicales libres, que son toxinas bioquímicas consideradas factores causantes de las enfermedades crónicas. También debemos incluir factores como el estrés, pensamientos negativos, y emociones fuertes.

Es esencial que el cuerpo pueda eliminar estas sustancias. No hay duda que el cuerpo humano tiene la capacidad de metabolizar y deshacerse de cargas de toxinas, el problema radica en el consumo excesivo, en el exceso en la producción y en la reducción de la eliminación.

¿Qué síntomas pueden indicarnos que podemos beneficiarnos de un programa de desintoxicación?
 

Dolor de cabeza

Dolor de espalda

Insomnio

Migrañas

Cuadros gripales a repetición o difíciles de superar

Cambios bruscos en el estado de ánimo

Dolores articulares

Sistema inmune debilitado

Mareos

Tos crónica

Irritación de los ojos

Ansiedad

Asma o sensación de ahogo

Sensibilidad a productos químicos y olores– alergias

Disfunción sexual

Dolor de garganta

Retención de líquido e hinchazón

Fatiga

Tensión muscular

Secreción nasal crónica

Nausea, indigestión

Colesterol elevado

Nerviosismo

Mal aliento

Brotes en la piel

Dolores menstruales

Estreñimiento


Existen en el mercado diversos productos para estimular la desintoxicación, aunque no siempre son la mejor recomendación y muchas veces no son necesarios.

Un programa de desintoxicación debe ser sencillo, la meta es lograr un estado metabólico maximizando el consumo de alimentos altamente nutritivos y no tóxicos, y dando soporte a las vías de eliminación naturales del cuerpo humano: piel, orina, intestino, respiración y apoyando la función del hígado.

Este proceso de desintoxicación no es una herramienta de pérdida de peso, pero sí prepara al cuerpo para maximizar el efecto de los programas de pérdida de peso que se hagan posteriormente.
 

Recomendaciones y Prohibiciones para una Dieta DETOX
Dra. Marianne Monteil Vidal
Nutricionista CPN 367-10


Nosotros somos lo que comemos. Es por ello que es importante tener una dieta balanceada en donde sobreabunden los vegetales no harinosos de distintos colores, proteínas y carbohidratos de bajo índice glicémico.
 

 

RECOMENDADO

PROHIBIDO

1

Consumir carbohidratos ricos en fibra.

Alimentos refinados y azúcares.

2

Beber de 6 a 8 vasos de agua diarios.

Alimentos grasosos, frituras, condimentos artificiales.

3

Comer vegetales de colores variados.

Comer en exceso.

4

Condimentos naturales.

Beber mucho líquido con las comidas.

5

Consumir 120 ml de agua en cada comida, no más.

Eliminar químicos, pesticidas y toxinas ambientales.

6

Beba 1 a 2 vasos de agua en ayunas y luego 1 a 2 vasos de agua cada hora.

Licor, cafeína y nicotina.

7

Masticas bien los alimentos. Comer en un ambiente relajado.

Medicamentos de venta libre.

8

Podemos incluir semillas de chia y linaza.

Aditivos y colorantes.

 

9

Realice ejercicio. Realícelo con regularidad combinando actividades como ejercicio cardiovascular, estiramiento, flexibilidad y fortalecimiento.

Alimentos de difícil digestión y con alto índice glicémico.

 

 
   

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